Balık: Yağlı balıklar (somon, uskumru ringa balığı gibi), omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Omega-3 cilt sağlığını korumada çok önemlidir.
Omega-3 yağ asitleri cildin kalın, yumuşak ve nemli olmasını sağlar.
Yetersiz omega-3 alımı kuru bir cilde sebebiyet verebilir.
Aynı zamanda balıklar E vitamininden zengindir.
E vitamini ise cildin serbest radikallerden korunmasını sağlayan önemli bir antioksidandır.
Avakado: Esansiyel yağlardan, E vitamini ve C vitamini yönünden zengindir.
C vitamini kolajen yapımına yardımcı olarak cildin güzel görünmesinde büyük rol oynar.
Kolajenler cildin dayanıklı ve sağlıklı olmasını sağlayan ana proteinlerdir.
Ceviz: Omega asitlerinden zengindir. Bunun dışında demir, E vitamini, C vitamini ve selenyum içerir.
Cildin düzgün fonksiyonlar sağlamasını ve sağlıklı görünmesini sağlar.
Tatlı patates: Beta-karoten ve pro-vitamin A içerir.
Bu antioksidanlar, cildi güneş ışıklarına ve güneş yanıklarına karşı korur.
Brokoli: Cilt sağlığı için gerekli önemli vitamin ve mineralleri - demir, A vitamini, C vitamini- içerir.
Brokoli aynı zamanda sulforafan denilen bileşim içerir ve cildin zararlı güneş ışınlarından korunmasını sağlar.
