Fazla kilolardan kurtulmak için 7 adım

1

7

Adım 1: Ulaşmak istediğiniz kiloyu belirleyin. Vermek istediğiniz kiloyu belirledikten sonra belli bir amaca yönelmek kilo vermenizde daha kolay olacaktır.

2

7

Adım 2: Uzman yardımı alın. Kilo vermek isteyen birçok kişi yanlış beslenmeden dolayı kilo verememektedir. Günlük hayatı zorlamayacak, dengeli beslenmenizi sağlayacak uzmanlar tarafından önerilen diyet programları uygulamalısınız.

3

7

Adım 3: Bol sıvı tüketin. Sağlıklı yaşam için günde en az 2-2.5 litre su tüketilmelidir. Bu su oranı kilonuza ve yaşınıza göre değişiklik gösterir. Su tüketimi metabolizmayı hızlandırır, tok hissetmenizi sağlar ve enerji verir.

4

7

Adım 4: Porsiyonları küçültün. Normalde yediğinizden daha ufak tabaklar kullanmak bu konuda size çok yardımcı olacaktır.

5

7

Adım 6: Fiziksel aktivitenizi arttırın. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra hareket etmeniz kilo verimini hızlandırır. Günlük 30 dakikalık yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürme gibi aktiveteler yapın.

6

7

Adım 5: Alışveriş yaparken dikkat edin. Mutfak alışverişine çıkarken tok olmaya özen gösterin. Alınacaklar listesi hazırlayın. Yanınıza listedekilere yetecek miktarda para alın. Abur cubur reyonlarına girmemeye özen gösterin.

7

7

Adım 7: Kendinizi ödüllendirin. Diyet programına başladıktan sonra verilen kilolar için kendinizi şımartın. Ama bu diyet bozarak olmamalıdır. İstediğiniz sinemaya gidebilir veya uzun zamandır almak istediğiniz takıyı gidebilirsiniz.