Bir haftalık bahar diyetiyle yenilenin

1

19

Ara Öğün 3 adet kuru mürdüm eriği Öğlen yemeği 2 adet zeytinyağlı enginar ( havuç, bezelye, patates ilaveli) , 1 su bardağı yoğurt, 1 kaşığı yulaf ezmesi, bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

2

19

Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli) , 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, domates salatalık

3

19

Ara Öğün 1 adet elma, 8 adet badem

4

19

Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı Şekersiz siyah çay ( taze limon sıkılmış) , 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 adet kivi

5

19

Ara Öğün 1 fincan yeşil çay, 2 yemek kaşığı yaban mersini Akşam yemeği 1 tabak etli yeşil mercimek yemeği, 1 avuç bulgur pilavı, ½ su bardağı yoğurt, bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

6

19

Akşam yemeği 1 biftek, bol salata ( az zeytinyağı ilaveli) , 1 adet kivi Gece 1 su bardağı süt

7

19

Gece 1 avuç fındık

8

19

Ara Öğün 1 su bardağı yoğurt, 1 adet kivi, 2 adet tam ceviz Akşam yemeği 2-3 adet baklalı zeytinyağlı enginar, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1dilim beyaz peynir, bol salata ( az zeytinyağı ilaveli) Gece 12 adet badem

9

19

Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı Şekersiz siyah çay ( taze limon sıkılmış) , 1 adet yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 avuç roka Ara Öğün 1 adet orta boy muz Öğlen yemeği 2- 3 adet limonlu enginar ( az zeytinyağı ilaveli) , 1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli) , bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

10

19

Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı Şekersiz siyah çay ( taze limon sıkılmış) , 1 dilim peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1- 2 adet domates Ara Öğün 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğlen yemeği 3 yemek kaşığı ton balığı, 1 adet orta boy haşlanmış patates, bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

11

19

Ara Öğün 8-10 adet iri çilek Akşam yemeği 1 orta boy balık, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol salata (az zeytinyağı ilaveli) Gece 5- 6 adet tam ceviz

12

19

Sabah kahvaltıdan önce 1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı 1 su bardağı süt veya yoğurt, 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2-3 adet tam ceviz, 10- 12 adet çekirdekli kuru üzüm Ara Öğün 1 su bardağı süt, ½ tatlı kaşığı toz tarçın

13

19

Ara Öğün 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, bol domates salatalık Akşam yemeği 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol salata ( az zeytinyağı ilaveli) Gece 1 adet elma 20- 25 adet badem

14

19

Akşam yemeği 1 adet orta boy balık, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol salata ( az zeytinyağı ilaveli) Gece 8-10 adet çilek

15

19

Sabah kahvaltısı Şekersiz siyah çay ( taze limon sıkılmış) , 1 dilim peynir, 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol çiğ sebze Ara Öğün 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 15 adet kuru üzüm Öğlen yemeği 1 adet orta boy biftek, bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)