12
2 Sosyal aktivitelere katılmak,
Sonbahar yorgunluğuyla başa çıkma yolları
Sonbahar yorgunluğuyla başa çıkmanız için size 12 rota çizdik...
12
1 Yeni şeyler öğrenmek,
12
3 Edebiyat, sanat ve müzikle ruhu beslemek,
12
4 Yeni yerler görmek, kısa seyahatler yapmak
12
5 Gün ışığından daha çok yararlanmak için hava bulutlu olsa bile dışarı çıkıp kısa yürüyüşler yapmak,
12
6 Dinlenmeye ve gevşemeye izin verebilmek,
12
7 Beden-zihin çalışmaları (Yoga, meditasyon, masaj ve nefes çalışmaları) yapmak,
12
8 Akşam saatlerinde aynı saatte uyumak önemlidir çünkü gün ışığındaki azalma, kişinin biyolojik iç-saatinin bozulmasına sebep olur. Ortalama 7-8 saat uyku bu dönemde yeterlidir.
12
11 Alkolü sıkıntılı iken tüketmemek ve olağan içilen miktarını aşmamak,
12
9 Sabah saatinde kısa yürüyüşler yapmak, düzenli egzersizi hayata katmak,
12
10 Beslenmeye dikkat etmek, şekerli gıdalardan uzak durmak,
12
12 Kahve miktarını kontrol etmek.