Vücudun dengesi ve sağlıklı bir beden için omurga sağlığını korumak gerekiyor. İşte yüzmenin omurga sağlığı üzerindeki yararları.
Genç kalmak için bol bol yüzün
Otuz üç adet omur kemiğinin birleşmesiyle oluşan ve içinde omuriliği barındıran kemik yapı “omurga”, bedeni ayakta tutan, organların, iskelet ve kas sistemlerinin dengede durmasını sağlayan bir kompleks. Bu yapının bozulması durumunda birçok hastalık, sakatlık ve hatta ölümcül risklerle karşı karşıya kalınabiliyor. Bu nedenle omurga sağlığını korumak ve bu yapıyı güçlendirmek gerekiyor. Omurga sağlığını korumak ve güçlendirmek için özellikle yaz aylarında yapılacak “en doğal” spor ise yüzme.
Serbest stil ya da sırt üstü
Yaz aylarında çoğumuz, zamanımızın büyük bir kısmını deniz kenarında geçiriyor ve yüzüyoruz. Hatta artık yüzmenin mevsimi da kalmadı. Özel havuzlarda dört mevsim yüzme keyfi yaşamak mümkün olabiliyor. Yüzme, omurga sağlığı için
en faydalı sporlardan birisi. Fakat yanlış uygulandığında risk taşıyor. Özellikle tatil bölgelerinde sığ sulara çivileme tabir ettiğimiz yüksekten suya atlama ciddi omurga travmalarına sebep olabileceği gibi, felç ile sonuçlanabilecek ciddi omurga yaralanmalarına da yol açabilir. Omurga kaslarımızı güçlendirici etkisi olan yüzme sporunun en ideal yapılma şekli, serbest stil ve sırt üstü yüzme şekillerinde olmalıdır.
Omurgayı zorlamayın!
Omurga eğiklikleri, akut dönemlerinde yüzme ile düzeltilebiliyor. Yüzme, iskelet ve kas sistemini güçlendirdiği için omurga aralıklarını da çalıştırıyor ve daha dik bir omurgaya kavuşmaya yardımcı oluyor. Ağırlık kaldırılarak yapılan sporlar omurgayı zorlayabilir. Bunun yerine suyun kaldırma kuvvetinden faydalanılarak doğru hareketlerle yapılan yüzme sayesinde hem eklem ağrıları azalır hem de güçlü bir omurgaya kavuşulur.
Kadınlar daha fazla risk taşıyor
Omurga sorunları, erkeklere göre kadınlarda daha sık görülüyor. Bunun nedenini ise genetik ve hormonal faktörler oluşturuyor.
Osteoporoz sıklıkla kadınlara özgü bir sorun olarak görülürken, osteoporotik omur kırıklarının kadınlarda görülme sıklığının erkeklere nazaran daha fazla olduğu biliniyor. Kadınların düzenli beslenmesi ve yüzmesi, bu sorunu büyük oranda azaltabiliyor.
Serbest stil ya da sırt üstü
Yaz aylarında çoğumuz, zamanımızın büyük bir kısmını deniz kenarında geçiriyor ve yüzüyoruz. Hatta artık yüzmenin mevsimi da kalmadı. Özel havuzlarda dört mevsim yüzme keyfi yaşamak mümkün olabiliyor. Yüzme, omurga sağlığı için
en faydalı sporlardan birisi. Fakat yanlış uygulandığında risk taşıyor. Özellikle tatil bölgelerinde sığ sulara çivileme tabir ettiğimiz yüksekten suya atlama ciddi omurga travmalarına sebep olabileceği gibi, felç ile sonuçlanabilecek ciddi omurga yaralanmalarına da yol açabilir. Omurga kaslarımızı güçlendirici etkisi olan yüzme sporunun en ideal yapılma şekli, serbest stil ve sırt üstü yüzme şekillerinde olmalıdır.
Omurgayı zorlamayın!
Omurga eğiklikleri, akut dönemlerinde yüzme ile düzeltilebiliyor. Yüzme, iskelet ve kas sistemini güçlendirdiği için omurga aralıklarını da çalıştırıyor ve daha dik bir omurgaya kavuşmaya yardımcı oluyor. Ağırlık kaldırılarak yapılan sporlar omurgayı zorlayabilir. Bunun yerine suyun kaldırma kuvvetinden faydalanılarak doğru hareketlerle yapılan yüzme sayesinde hem eklem ağrıları azalır hem de güçlü bir omurgaya kavuşulur.
Kadınlar daha fazla risk taşıyor
Omurga sorunları, erkeklere göre kadınlarda daha sık görülüyor. Bunun nedenini ise genetik ve hormonal faktörler oluşturuyor.
Osteoporoz sıklıkla kadınlara özgü bir sorun olarak görülürken, osteoporotik omur kırıklarının kadınlarda görülme sıklığının erkeklere nazaran daha fazla olduğu biliniyor. Kadınların düzenli beslenmesi ve yüzmesi, bu sorunu büyük oranda azaltabiliyor.