Bu besinler vücudunuzdaki yağ endeksinin daha hızlı yakılmasını sağlıyor.

Yağ yakımını hızlandıran besinler

1 / 13

Zencefil: İçerdiği gingerol maddesi sayesinde metabolizmanın oldukça hızlı çalışmasını sağlar. Ayrıca vücuttaki toksinlerin ve fazla suyun dışarı atılmasına yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırması için günde 1 çay kaşığı tüketilmesi önerilmektedir.

2 / 13

Acı biber: Acı bibere tadını veren kapsaisin adlı madde metabolizmayı yüzde 23 hızlandırmaktadır. Günlük aynı besinleri tüketen iki grup üzerinde yapılan araştırmada bir grup ek olarak acı biber tüketirken diğer grup tüketmemiştir. Araştırma sonucunda yiyeceklerine acı biber ekleyen grubun daha hızlı kilo verdiği saptanmıştır. Günde minimum 2 adet kırmızı acı biber tüketimi metabolizma hızını artırmaktadır.

3 / 13

Keten tohumu: İçeriğinde protein, demir, omega-3, omega-6, çinko, magnezyum, müsilajlar bulunur. Kan şekerini dengeler, yüksek lif içeriğinden dolayı yağın vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur. Ayrıca kalp damar hastalıklarında olumlu etkisi bulunur ve cildi yeniler. 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu tüketilmelidir.

4 / 13

Avokado: Omega 9 yağ asitleri açısından zengin olan avokado, metabolizmayı hızlandırır ve yağların enerjiye dönüştürülmesini destekler.

5 / 13

Greyfurt: Pek çok araştırmada görüldüğü üzere greyfurt yağların yok edilmesinde muazzam etki yaratır. Johns Hopkins Üniversitesi'nden uzmanlara göre günde 1 adet greyfurt yiyen kadınlar, hayatlarında başka hiç bir değişik yapmadan 13 hafta sonunda 1 kilo vermiştir.

6 / 13

Limon: Karaciğeri temizleyen limon vücudu alkalize etmede de etkilidir. Karaciğer sağlığına iyi gelmesi sebebiyle vücudun yağları sindirme ve yakma hızını destekler.

7 / 13

Badem: İçerisindeki temel besleyici maddeler sebebiyle en sağlıklı yiyeceklerden bir tanesidir. Badem, E ve B vitamini ve çoklu doymamış yağ asdi açısından zengindir. Eskiden yağlı bir gıda olarak bakılsa da, zaman içerisinde sağlık için faydası kanıtlandı diyebiliriz. Özellikle ara öğünlerde tüketebileceğiniz badem, tokluk hissinizin uzun süre devam etmesini sağlar.

8 / 13

Ahududu: Şöyle söylenebilir bu meyve için, sıfır kolesterol, lif, protein, karbonhidrat ve yağ içerir. Aynı zamanda, B, C, A, K, E vitaminlerini , potasyum ve sodyum içerir. Kalsiyum, bakır, çinko, manganez, magnezyum, demire ek olarak tam bir antioksidan deposudur. Sindirimi kolaylaştırır ve kilo vermeye yardımcı olur.

9 / 13

Acı baharatlar: Acı yemek herkesin yapabildiği bir şey olamasa da acı baharatlar, kilo vermeye yardımcıdır. Sebep oldukları terleme nedeniyle, toksinlerin vücudunuzdan atılmasını da sağlarlar. Yemeklerinize her zaman acı baharat eklemenizi öneririm, tabii midenize dokunmuyorsa. Böylelikle midenizdeki kan akışı hızlanacak, besinlerin emilmesi kolaylaşacak ve bu da yemeklerin sindirilmesine yardımcı olacaktır.

10 / 13

Maydanoz: En çok tükettiğim besinlerden biri diyebilirim. Metabolizmayı hızlandırması, idrar söktürücü özelliği, vücudunuzdan fazla suyun, ödemin atılmasını sağlayarak,şişliği alma özelliği onu vazgeçilmezler arasına ekliyor.

11 / 13

Süt: Yapılan araştırmalara göre süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyumun yağ yakımını artırarak zayıflamaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Düşük kalorili diyet ile beslenen iki gruptan birinci gruba yüksek kalsiyum içerikli diyet ikinci gruba düşük kalsiyum içerikli diyet verilmiştir. Birinci grupta kalsiyumun kalsitirol hormon dengesini düzenlemesinden dolayı daha fazla ve daha hızlı kilo kaybı görülmüştür. Ayrıca bu grupta ağırlık kaybını bel kitlesinden olması dikkat çekmiştir. Günlük 1000-1300 mg kalsiyum tüketimi kilo kaybını 2 kat artırmaktadır. Bu da yaklaşık 600 ml süt ve süt ürünlerine denk gelmektedir.

12 / 13

Tarçın: Günde tüketilen yarım çay kaşığı kadar tarçının en başta şekeri dengelediği artık bilinmekte, bunun yanı sıra tarçın tükettiğiniz yiyeceklerin yağa dönüşümünü de azaltmaktadır. Tarçını tek başına tüketmek biraz zor olabilir, günlük tüketmeniz gereken süt veya yoğurt içerisine katarak daha rahat tüketebilirsiniz.

13 / 13