Zayıflama diyetlerinde tüketimi pek önerilmeyen patates, aslında besin değeri açısından oldukça zengin bir sebze.
Patatesin faydaları saymakla bitmiyor
1 / 20
Patates, birçok hastalığın önüne geçtiği gibi cilt bakımında hatta cinsellikte bile olumlu etkiler yaratıyor.
2 / 20
Aydın, son olarak patatesteki besin öğelerinin kabuğun altında olduğunu hatırlatarak kabuğuyla pişirilen (kızartma hariç) patatesin daha faydalı olduğunu dile getirdi.
3 / 20
4 / 20
5 / 20
6 / 20
7 / 20
8 / 20
9 / 20
10 / 20
Gİ değeri yüksek olan patates, kan şekerini hızla yükselttiği için kilo vermeyi düşünenlerin daha dikkatli tüketmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Özlem Sert Aydın, patatesin faydalarını şöyle sıraladı:
11 / 20
Özellikle C vitamininden zengin olan patates, günde 1 orta boy tüketildiğinde günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 30'unu karşılayabilmektedir.
12 / 20
• Sindirimi kolaylaştırır ve mide gazlarını giderir.
13 / 20
• Potasyumdan zengin, sodyumdan düşük olması nedeniyle kalp damar sağlığını korur ve tansiyon hastalığında faydalıdır.
14 / 20
• Selenyumdan yana zengin bir sebze olan patates, troidin de düzenli çalışmasını sağlar.
15 / 20
• Manganez içeriği yüksektir. Bu nedenle cilt sağlığı için önemlidir ve cildi güzelleştirir.
16 / 20
• İçeriğindeki fosfor nedeniyle cinsel gücü artırır.
17 / 20
• Bol lifli yapısından dolayı barsakları çalıştırıcı ve temizleyici özelliği vardır.
18 / 20
• B vitaminlerinden zengin olmasından dolayı sinir sistemini düzene sokar, yorgunluğa karşı etkili bir sebzedir.
19 / 20
• Kabızlığa karşı etkili ve kolon kanserine karşı koruyucudur.
20 / 20
• Patates etkili bir virüs yok edicidir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.