Gebelik bulantılarını önlemek ya da bulantıları en az seviyeye indirmek için anne adayları şunlara dikkat etmeli
Hamilelikte bulantıları önlemenin yolları
1 / 11
Sabahları bir şey yersem midem bulanır diye korkmayın. Aç karnına da öğürür ve kusabilirsiniz.
2 / 11
Az miktarda ancak sık öğünler tüketin.
3 / 11
Yatağınızın başında galeta, grissini, kraker gibi kuru şeyler bulundurun. Sabah kalkmadan önce bu tür yiyecekler yiyip, on dakika bekledikten sonra kalkmak, mide bulantınızın azalmasına neden olacaktır.
4 / 11
Yağlı, salçalı, sulu ve sıcak yemekler yerine hafif ve yağsız yiyecekler yiyin.
5 / 11
Karbonhidratlar, bulantıya iyi gelen besinlerdir. Pirinç, patates, kepek ekmeği tüketin.
6 / 11
Bulantı geldiğinde derin derin nefes alın. Dilinizin üzerine bir damla süzme balı koyup emin.
7 / 11
Doktorunuz izin veriyorsa her gün yürüyüş yapmalısınız.
8 / 11
Bulantı yapıyorsa gazlı içecekler, kahve ve sütten kaçınmalısınız. Zaten bulantı yapsın yapmasın gazlı içeceklerin pek çoğu normal dönemlerde de vücudunuz için zararlı katkılar içerir; uzak durmanızda büyük fayda var. Kafein tüketimi de hamilelik döneminde çok dikkatli yapılmalıdır.
9 / 11
Birçok faydasıyla tanıdığımız zencefil de hamilelikte bulantıya ne iyi gelir sorusunun cevapları arasındadır. Zencefil koklamanız ya da zencefil çayı tüketmeniz, bulantılarınıza iyi gelecektir.
10 / 11
Yatağınızın başında galeta, grissini, kraker gibi kuru şeyler bulundurun. Sabah kalkmadan önce bu tür yiyecekler yiyip, on dakika bekledikten sonra kalkmak, mide bulantınızın azalmasına neden olacaktır.
11 / 11
Doktorunuz izin veriyorsa her gün yürüyüş yapmalısınız.