Gebelik bulantılarını önlemek ya da bulantıları en az seviyeye indirmek için anne adayları şunlara dikkat etmeli

Hamilelikte bulantıları önlemenin yolları

Sabahları bir şey yersem midem bulanır diye korkmayın. Aç karnına da öğürür ve kusabilirsiniz.

Az miktarda ancak sık öğünler tüketin.

Yatağınızın başında galeta, grissini, kraker gibi kuru şeyler bulundurun. Sabah kalkmadan önce bu tür yiyecekler yiyip, on dakika bekledikten sonra kalkmak, mide bulantınızın azalmasına neden olacaktır.

Yağlı, salçalı, sulu ve sıcak yemekler yerine hafif ve yağsız yiyecekler yiyin.

Karbonhidratlar, bulantıya iyi gelen besinlerdir. Pirinç, patates, kepek ekmeği tüketin.

Bulantı geldiğinde derin derin nefes alın. Dilinizin üzerine bir damla süzme balı koyup emin.

Doktorunuz izin veriyorsa her gün yürüyüş yapmalısınız.

Bulantı yapıyorsa gazlı içecekler, kahve ve sütten kaçınmalısınız. Zaten bulantı yapsın yapmasın gazlı içeceklerin pek çoğu normal dönemlerde de vücudunuz için zararlı katkılar içerir; uzak durmanızda büyük fayda var. Kafein tüketimi de hamilelik döneminde çok dikkatli yapılmalıdır.

Birçok faydasıyla tanıdığımız zencefil de hamilelikte bulantıya ne iyi gelir sorusunun cevapları arasındadır. Zencefil koklamanız ya da zencefil çayı tüketmeniz, bulantılarınıza iyi gelecektir.

Yatağınızın başında galeta, grissini, kraker gibi kuru şeyler bulundurun. Sabah kalkmadan önce bu tür yiyecekler yiyip, on dakika bekledikten sonra kalkmak, mide bulantınızın azalmasına neden olacaktır.

Doktorunuz izin veriyorsa her gün yürüyüş yapmalısınız.
OGÜNhaber