Gece uykusunun bölünmesi de karamsar düşüncelerin gelişimine yol açıyor. Psikologlar iyi bir uyku düzeninin yardımcı olabileceğini söylüyor. İyi bir uyku çekmek var olan problemleri çözmese bile, olaylara objektif bakabilmeyi sağlayabilir.
Erken uyumanın faydaları
1 / 11
Gece uykusu az ve yetersiz olan kişiler daha sinirli ,stresli, psikolojik yapısı daha bozuk olmaktadır.
2 / 11
Cilt sağlığına faydası uyku sırasında vücut yaşlı hücreleri yeni hücreler ile değiştirmektedir.
3 / 11
İyi dinlenmiş ve gece uykusunu iyi almış kişiler ise daha iyimser, daha az stresli, daha enerjik, daha sabırlı ve çevresinde onun sinirini bozan hiçbir şey değişmese bile olumlu davranabilmektedirler.
4 / 11
Erken ve düzenli uyku bağışıklık sitemini güçlendirerek enfeksiyonel hastalıklardan korunmayı sağlar.
5 / 11
Ayrıca erken ve düzenli uyku kalp sağlığını korumada, böbrek sağlığını korumada, yüksek tansiyondan korunmada, şeker hastalığından korunmada ve benzeri kronik hastalıklardan korunmada da etkilidir.
6 / 11
Erken yatan ve uykusunu tam alan kişiler hem iş yerindeki hemde trafikteki olumsuzluklardan daha az etkilenirler.
7 / 11
Uykusuz güne başlamak iş yerinde ve trafikte olumsuzluklara yol açmaktadır.
8 / 11
Geceleri uykusunu tam alamayan kişiler sabahları yataktan çıkmak istemezler ve saatin alarmını tekrar tekrar uzatmak zorunda kalarak işlerine geç kalabilirler.
9 / 11
Sabahtan başlayan bu olumsuzluklar kişiyi gün boyu stresli yapar. Fakat düzenli uyumaya başlayan kişiler sabahları yatağından daha huzurlu kalkarlar.
10 / 11
11 / 11
Geceleri uykusunu tam alamayan kişiler sabahları yataktan çıkmak istemezler ve saatin alarmını tekrar tekrar uzatmak zorunda kalarak işlerine geç kalabilirler.