Biftekteki demir C vitaminiyle birlikte tüketildiğinde daha kolay absorbe edilir.
Beraber tüketildiğinde mucizeye dönüşüyorlar
1 / 8
Karotenoidler ve sağlıklı yağlar
(Salata + Zeytinyağı)
Sağlıklı yağlar vücudunuzun 3 kat daha fazla likopen, beta karoten ve antioksidan almasını sağlıyor.
2 / 8
Demir ve C vitamini
(Biftek + brokoli)
Biftekteki demir C vitaminiyle birlikte tüketildiğinde daha kolay absorbe edilir.
3 / 8
B vitamini ve C vitamini
(Çilek + tam tahıllı gevrekler)
B ve C vitaminleri tam tahıllı gevreklerle yenildiğinde daha iyi absorbe ediliyor. Dilerseniz yağsız yoğurt da ekleyebilirsiniz.
4 / 8
D vitamini ve sağlıklı yağlar
(Lahana + somon)
D vitamini içeren besinleri yağlı balıklarla bir arada tüketmek D vitamininin absorbe edilmesini kolaylaştırıyor.
5 / 8
Karotenoidler, A vitamini ve sağlıklı yağlar
(Avokado + domates)
Avokadoda bulunan yağlar, domateste bulunan karotenoid ve A vitaminini daha güçlü hale getiriyor.
6 / 8
Piperin
(Köri tozu + karabiber)
Karabiberde bulunan piperin, birçok besleyicinin etkisini arttırıyor. Köri tozundaki faydalı elementlerin vücut tarafından emilimine yardımcı oluyor.
7 / 8
Protein ve karbonhidrat
(Fıstık ezmesi + muz)
Egzersiz sonrası vücudunuzun yenilenmesi ve kas dokusu oluşumu için protein ve karbonhidratları bir arada tüketmelisiniz.
8 / 8
Antioksidanlar
(Yeşil çay + limon)
Limon suyu, yeşil çaydan alınan faydalı antioksidanların miktarını arttırıyor.