Vücudumuz için gerekli olan B12 vitamini hangi besinlerde bulunur sizler için derledik.
B12 vitamini içeren besinler
1 / 4
Yumurta, size sağlamış olduğu protein desteğinin yanında, B12 takviyeside yapar. Yani bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.
2 / 4
Süt ve süt ürünleri B12 açısından oldukça zengin besin kaynaklarıdır. Bu besinlerden biri olan süt, vücudunuzda bol miktarda B12 depolanmasına yardımcı olur.
3 / 4
Kırmızı et, eğer B12 vitamini eksikliği yaşıyorsanız, düzenli aralıklar ile kırmızı et tüketmenizde fayda var.
4 / 4
Balık, B12 içeren besinler arasında balık oldukça önemli bir yere sahiptir. Uskumru, Somon ve Lüfer gibi balık çeşitleri, oldukça zengin B12 vitaminlerine sahiplerdir. Ayrıca balık Omega 3 deposudur.