2 Saniyelik sağlık ipuçları

Egzersizi ofise taşıyın Wall sit hareketi, diz çevresindeki kaslarınızı güçlendirmenize yardım ediyor. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sırtınızı duvara verin. Alt bacağınız yere daima dik konumda duracak şekilde, üst bacaklarınız yere paralel olana kadar alçalın. Duraklayın. 60 saniye bu konumda kalmaya çalışın. Üç kez tekrar edin. Kolay geliyorsa ayaklarınızı yaklaştırın.

Göz teması kurun Akıllı telefonlar sizi iyice sessizliğe gömdü. Virginia Tech tarafından yapılan güncel bir araştırmaya göre, cep telefonlarının varlığı bile, yüz yüze sohbetin niteliğini düşürmeye yetiyor. Çünkü daha az empati alışverişi söz konusu oluyor. Bunun önüne geçmek için toplantı veya buluşmalarda telefonunuzu görüş açınızdan çıkarın ve göz temasına ağırlık verin.

Mineral takviyesi yapın Yoğun egzersizler vücudunuzdaki magnezyumu tüketiyor ve birçok hastalığın kökeninde magnezyum eksikliğinin yattığı biliniyor. Diabetes Care dergisinde yayımlanan güncel bir çalışma, magnezyum seviyesi yükseldikçe, glikoz ve insülin metabolizmasının daha iyi çalıştığını ortaya koydu. Fasulye, pazı ve ıspanak gibi lifli gıdalar tüketin.