Sonbahar yorgunluğuyla başa çıkmanız için size 12 rota çizdik...
Sonbahar yorgunluğuyla başa çıkma yolları
1 / 12
2 Sosyal aktivitelere katılmak,
2 / 12
1 Yeni şeyler öğrenmek,
3 / 12
3 Edebiyat, sanat ve müzikle ruhu beslemek,
4 / 12
4 Yeni yerler görmek, kısa seyahatler yapmak
5 / 12
5 Gün ışığından daha çok yararlanmak için hava bulutlu olsa bile dışarı çıkıp kısa yürüyüşler yapmak,
6 / 12
6 Dinlenmeye ve gevşemeye izin verebilmek,
7 / 12
7 Beden-zihin çalışmaları (Yoga, meditasyon, masaj ve nefes çalışmaları) yapmak,
8 / 12
8 Akşam saatlerinde aynı saatte uyumak önemlidir çünkü gün ışığındaki azalma, kişinin biyolojik iç-saatinin bozulmasına sebep olur. Ortalama 7-8 saat uyku bu dönemde yeterlidir.
9 / 12
11 Alkolü sıkıntılı iken tüketmemek ve olağan içilen miktarını aşmamak,
10 / 12
9 Sabah saatinde kısa yürüyüşler yapmak, düzenli egzersizi hayata katmak,
11 / 12
10 Beslenmeye dikkat etmek, şekerli gıdalardan uzak durmak,